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初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
いきなり休足日・・・ 
2008/09/01 Mon 21:02
昨日の「かっとび伊吹」はきつかったけど楽しかった~~~^^
そんな余韻のなか仕事をしていました^^
職場の人からは「だいぶ焼けたんちゃう?」と口々に言われました^^
大会の内容を話すと・・・「絶対そんなんしんどいだけやん!」
と走っている僕を一種の変わり者のように見てる人達から不思議がられますww
どうも、この職場はギャンブル系が好きな人は多いが・・・ランニングに興味を示す人がいない^^;

その当の僕はというと・・・
朝起きると、昨日の下山中に転んだのが原因であると思われる・・・足首の痛みが発生・・・
捻挫でもしたかな??
そうとも知らず・・・転んだ後も気にせずに走って下山していたww
走れる傾斜になったとたんに、これぞトレイルラン!!
とばかりに飛ばしてしまったww
それがいけなかったんだろうか^^;
そうそう・・・実は完走証を貰うのを忘れてしまったんですよね^^;
どうやら、本部と違う建物で渡してたようです・・・
知らずに、後日郵送と思い込んでとっとと帰ってしまった^^;
でも大会の案内にもちゃんと書いてありました・・・
きちんと読まない僕が悪いんです・・・
でた大会の完走証とゼッケンをファイルで保存してる僕はショックでした・・・
こうなったら来年も出て完走証貰うか?
大会は楽しかったんですが・・・
下山が・・・
高所恐怖症の僕には、上りはさほど気にならなかったですが
あの急で細い道を降りるの怖かった~~~^^;
それさえなければ、間違いなく参加するのに^^;
山頂までゴンドラいかないかな~~~^^;

ということで今日は休足日です^^;
初日から幸先が悪いですが・・・
悪化させるとやっかいですからね^^;

そして今月の目標は200kmに設定しました。
先月300km走って今月は200kmって少ない?
そうも思いましたが、今月は休みが少ないんですよね^^;
更に来週は連休をとっておりプチ旅でもしたいなと思っています^^
ですので、200kmぐらいが妥当と思います。
その分、ロング走の1回辺りの距離を伸ばしたり、ビルドアップなんかを入れようと思います。

話は変わりますが、いよいよ冬の大会もエントリー開始のところがでてきましたね^^
迷いますね~~^^
関西でも
12月 加古川マラソン
1月  大阪ハーフマラソン
2月  泉州国際市民マラソン
3月  篠山マラソン
と毎月のように出たい大会が目白押しです^^
今年はまずは関西の大会を中心に出て、来年は遠征も考えています^^
と言いながら・・・東京マラソンは抽選の応募をしましたww
日程などを考えてエントリーするのを決めたいと思います^^
でも、その前に・・・10月、11月のエントリーをせねば^^;
そろそろ締め切りが近づいてますからね^^;


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8月を振り返って!! 
2008/08/31 Sun 20:59
暑い夏が終わりましたね~~~^^;
走るにはいいですが・・・何だか夏の終わりって寂しいですね^^;

ランのほうは初の300kmを達成しました^^
膝などに何度か違和感がでましたが、故障までいかなかったのは良かったです^^
距離を走っても故障して秋に突入なんて本末転倒ですもんね^^;

ランの結果

 1-10  9日 129km
11-20  6日  86km
21-31  7日  87km
 合計   22日 302km

これを見てもわかるように前半が良く走りましたね^^
中盤からは、少し夏バテにはいってますね^^;
内容は20kmぐらいの距離も多かったですが・・・
LSDは少ないですね^^;
1日あったかどうかって感じですね^^;
6分半以上のペースで走るのは相変わらず苦手ですね^^;

9月に入ったらもう少し距離を伸ばす日を入れてみたいと思います。
あと、スピード練習も徐々に入れていこうと思います。
夏で上積みがあるかが、この9月でわかりますね^^;
そして、11月のフルマラソンに向けて新しい練習方法を考えていかなければ^^;
またまた皆さんの練習メニューを参考にさせてもらいます^^
9月は大会の予定は入れなかったんですが、モチベーションの維持のためにも
自分で10kmのタイムなど計っていこうと思います。
10月はなんらかの大会に出る予定なのでそれに標準をあわせれるように頑張るぞ~~~!!

僕の中では、この9月は8月の練習での何らかの結果を見つける月にしたいと思います。
もちろん・・・故障をしないことが大前提ですけど^^


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2008/08/10 Sun 09:35
さっそく今日のロングランで使ってみました。

1ヶ月ぐらい前から迷っていた理由はその大きさです^^;
実際、アシックスなどのスポーツメーカーが出しているのと比べるとごついです^^;
まぁ、もともとランニング用に考えられたわけではないので仕方ないのですが・・・
そのため揺れなどが気になって躊躇していました。
ただ単に揺れ対策を考えればULTIMATEあたりは3分台/kmで走っても平気らしいですからね。
でもポケットが小さい・・・
そこでこれに決定しました^^

まずは専用ボトルに水を入れ、今日は重さを体感するためにデジカメも装着します^^
やはり重さは少し感じますが、慣れてしまえば問題ないかな?というレベルでした。
1169.jpg
右側が僕のデジカメがジャストフィットのポケットです。
多少、しゃがんだりすると肋のあたりに圧迫感はありますが走っている分には問題なし^^
左にも小さなポケットがあるので、パワージェルやコインや鍵などを入れれます。
この麺がフロントになるのでコインなどは取り出しやすいです^^
1186.jpg
背面にも大き目のポケットがあり、ポケットティッシュや携帯など入ります。
専用ボトルはさすがに大きいので存在感があります。
(ラン後に撮ったので汗でシミがありますが・・・ご愛嬌でww)
1172.jpg
取り付けベルト部分です。
余ったベルトを巻いて遊ばないようにできるバンドがあります。
意外とこれって便利なんですよね^^

見ての通り、通常のボトルポーチと比べると大きいです。
フロントもポケットがあるのでサポーター?と思うような幅があります。
小柄な僕には少し大きめに感じます。

では実際に走った完走です。
今日は5分30秒~6分ペースで走りました。
まず感じたのはボトルが大きいことによって下方向にも長く、尾骨あたりに当る感覚があります。
痛くなるようなことや走りに影響はないですが、少し違和感は感じます。
ただ、これは距離を重ねると殆ど気にならなくなりました。
あくまで今までのに慣れているので感じるのでしょう。
そして気になる揺れですが、これもボトルの重さがあるのせいか以前のよりは揺れを感じます。
ただ、個人差がありますし走っていて不快になるレベルではありません。
更に走るにつれてベルトのきつさを調整していくと揺れも軽減してまずまずです^^
もう1つ走っていて気になったのが、ボトルが走っていると回転するために
ボトルの引っ掛け部分の出っ張りが背中に当るときがあります。
向きを直してもまた回転して当ります。
まぁ、気にしなければいい程度ですけどね^^
あくまでレポということで、細かく書いていますがどれもOKレベルです。
1192.jpg
普段使っているペットボトルとの比較です。(あくまで素人採寸ですので誤差あります)
        既存  スタミナ
ポーチ重さ 143g  230g
ボトル重さ  20g  110g
ボトル長さ 200mm  255mm
ボトル幅   67mm   75mm
ボトル容量 500mℓ  650mℓ
と大きさと重さを感じますが、慣れれば問題ないでしょうね^^
約最大350gほどの差ですから^^

また専用ボトルの使用感ですが、これが思ったより良いです!!
気になっていたゴムの臭いやべたつきなんかはなく気になりません。
ゴムの部分を噛んで軽く吸うとスーっと給水できます。
首を傾ける必要もなく楽ですね^^
取るときも引っ掛けがありますので、簡単に抜き差しができます。

最後にもっとペースをあげて試そうと重い足にムチを打って4分47秒/kmで走りました。
ベルトの締め付けさえ調整できていれば全く問題ないレベルです。
まぁ、僕にとってはボトルポーチを付ける環境でこんなペースで走ることはないですがww

まだ1日しか使っていませんが、今日の段階での評価は10点満点中8~9点ぐらいでしょうか。
そのマイナスを埋めるポケットの機能性で十分満足しています。
これでロングランの楽しみも増えました^^


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2008/04/23 Wed 21:32
春の大会が終わって、関西は秋まであまり大会がないみたいですね。
もうちょっといろんな大会に出たかったなぁ~~とも思いますが^^

さてさて、これから秋の大会までにやってみたいことがたくさんあります。

・まずは、なんといっても脛の痛みを治すこと!!
これができないと秋の大会どうのこうのと言ってる場合じゃありません・・・
でもその間、全く走らないというのは不安なので、ジョギングやスクワット等の筋トレは続けていこうと思っています。
できれば5月末までには、完治させたいです。

・次はトレイルランニング(ウォーキング?)です。
といっても本格的なのは厳しいので、ハイキングの延長線上でジョギングしたり歩いたりという程度ですがww
バックパックを背負ってデジカメで景色を撮りながら、途中でおにぎりをパクリという感じですね^^
次の休みにでも近所の山を下見に行こうと思います。

・それからランニングフォームの修正もしたいです。
僕の走り方は着地が踵の外側からつきすぎてるみたいです。
もう少し土踏まず寄りで着地したほうが、スピードに乗れるらしいです。
ということで、フラット走法をちょっと練習してみようかな?と思っています。
少しでも改善できればいいな~~~という感じです。

・そしてなんといっても秋にフルマラソンに初チャレンジしたいです。
エントリーの計画をたてているのが福知山マラソンです。
大会は11月23日で7月からエントリー開始らしいので、計画をたてて挑戦できるようにしたいです。
7月エントリーといえば、東京マラソンもそれぐらいに募集するみたいですね。
来年は3月開催らしいし、今年よりも狭き門になるんでしょうね^^;
僕も1度走ってみたいですね^^
なんかお祭りのようで、楽しそうですね^^
ダメもとで応募してみよ~~かなww

そんなこんなで、1つでも多くクリアできるように頑張っていきます。

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2008/04/22 Tue 21:08
・2008芦屋国際ファンラン ハーフ 4月13日 快晴

ついに初ハーフです。
20km以上は今まで練習でもLSDで3回ほど、本番を想定して1回走っただけです。
距離と脛の痛みに不安を抱きながら、受付(前回よりは自然にww)を済まし準備に。
天気は快晴で、しかも12時スタート!・・・暑くなりそう・・・
参加総数も8000人と賑わってますね~~~。マラソンブームですね~~~。

アップもそこそこに、スタート前にトイレへと  ・・・大渋滞!!
トイレに並んでてE.ワイナイナさんを見てない・・・
スタートの召集があり、ゼッケン順に並ぶと真ん中よりやや後。全く前がみえない~~!
スタートし、スタートラインまで約1分30秒のロス・・・
その後も、道の狭さとランナーの多さで、初めの1kmは歩く場面が度々・・・
なんと・・・・1kmのタイムが  ・・・9分30秒   ・・・やばい・・・
その後もジョギングペースが続きます。
前に行こうにも抜くスペースがありません・・・・
それでも少しずつ「通りま~す」と声を掛けながら前に・・・・
その後も、抜くためにギグザグ走行と石畳などの悪路を走ったせいか、10km手前で足の裏にマメができてしまいました。
さらに追い討ちをかけるように、10kmの通過が   ・・・約57分・・・
このままでは・・・2時間ペースになってしまう~~~~(汗)

この辺りから、なんとかすり抜けれるスペースがでてきたのでペースアップ!
コース自体は平坦なのでペースに乗ってしまえば、なんとか挽回できるかも??
前半のスローペースもあり、足はまだ動きそうだ!
距離表示が約5kmおきなので、どれぐらいのペースかがイマイチ把握できません。
それでもできるとこまで頑張ってみようと、腕振りを大きくしストライドを伸ばしました。

残り1kmの表示を見て、俄然元気にww
息はかなり荒く苦しいけど、足はまだまだ動くぞ~~~!!
公園内に入ってラストスパート!!
無事に初ハーフを完走(嬉)
タイムはグロスで1時間44分ぐらい ネットで1時間42分後半
残念ながら1時間40分切りはできませんでした^^;
前半のスローペースを考えるとよく頑張ったと思います^^

後で知ったのですが、この大会のハーフって実際より距離が短いみたいですね・・・・
まぁ、前半かなりギグザグ走行で距離を走ったから  ・・・チャラ ということでww
あくまで前向きに考えていきましょう(笑)
またまた良い経験になりました。


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