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初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
7月を振り返って 
2008/07/31 Thu 21:06
CATEGORY【日記】
今月もあっという間に過ぎましたね~~~^^;
とにかく暑かったですね~~~^^;

今月もなんとか200kmを達成できました^^
これで3ヶ月連続の200kmです!!
でも先月に比べると内容は・・・という感じですね^^;
今月の距離 205km
走行日数 17日
先月に比べるとロング走の距離が減りました・・・
やはり暑さのせいでしょうか?
スピードトレーニングもできませんでした・・・

まぁ、今月も故障らしい故障をしなかったのは良かったですね^^
そして・・・来月は思い切って250kmを目標にしようと思っています!!
ただ・・・来月も暑そうですね^^;
しかも・・・月末の休みは「かっとび伊吹」にエントリーしてるので距離を稼げない・・・
ちょっと無謀ですが・・・200kmだと3ヶ月クリアできてるので中だるみしそうな気がするので^^;
行けるとこまで目指してみようと思います。


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2008/07/31 Thu 07:25
CATEGORY【日記】
今日は起きれたのですが・・・昨日で200kmを達成できたし、疲労回復も考えて休足日にしました^^
昨日の午後にジムに行ったこともあり・・・筋肉痛だ^^;
特にプルダウンを頑張ったので広背筋がきてますね^^;
最近は特に広背筋や肩甲骨周りの筋トレやストレッチを意識してるんですよね^^
しっかりとした腕振りの持続には必要らしいので^^
これでロング走の最後までしっかり腕振りできるようになるといいんですけど^^;

話は変わって昨日の昼から大阪城の広場で開催されてる「オーサカキング」というイベントに行ってきました。
どんなイベントかというと、MBSというTBS系の関西のテレビ局が主催するイベントで、いろんな企画や出店があるんです。
東京で言うところの「お台場冒険王」の関西ローカルの縮小版といった感じでしょうか^^
いろんな出店があって面白かったですよ^^
ただ・・・そこの中では全ての支払いが専用のコイン(10枚=1000円)で支払わなければいけないんですよね^^;
しかも・・・残っても換金はできない・・・
そこはちょっと残念ですね^^;
コインの交換も1000円単位なので・・・なんとか使い切らないともったいない!!
僕は「富士宮やきそば」と「カキ氷」を食べました^^
「富士宮やきそば」は噂どおりの麺のコシがありましたね^^なかなか行列ができるだけありました^^
「カキ氷」は僕が買ったところは、大食いで有名な「ジャイアント白田」がプロデュースしたらしく、普通盛りと大盛りがありました。
普通盛りでも大盛りじゃないか?と思う大きさで、大盛りは・・・とんでもない!!
さすが大食い王がプロデュースするだけはありますね^^
僕は普通盛りを食べましたが、今年初のカキ氷で美味しかったです^^

またまた話が変わりますが・・・
昨日の新聞で{えぇ~~~~!!」と思う記事が・・・
それはまたガソリン価格の値上がりするとのことです・・・
最近の原油価格の下落で、ひょっとしたら来月は値下がりするんじゃ?
なんて淡い期待をして給油せずに粘っていましたが・・・
そんな思いは見事に砕かれました・・・
来月も更に値上がり記事を見て、昨日のうちに給油してきました^^;
本当に勘弁してほしいですね^^;


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無事達成!! 
2008/07/30 Wed 07:48
今日も朝(ロング)ランをしてきました。

走り出しは5時半で結構涼しかったです。
それなのに汗はとめどなく流れてきます^^;
なんでだろ~~~??
昨日は呑み過ぎてないぞ~~~~!!

時折、朝日を浴びながら6分/km前後のペースで走っていましたが・・・
疲労の蓄積が原因かジムでの筋トレが原因かで、最近、膝の調子が悪いんですよね^^;
痛みはあまりないですが、何か違和感があるんです^^;
関節なのか、また腸脛靭帯炎の兆候なのか・・・
念のため大事をとって15kmで終了・・・

ただ、かろうじて200kmは達成できました^^
暑さもありロング走の距離が伸びなかったのが来月の課題でしょうか^^;

今日の距離 15km 90分00秒 (6分00秒/km)
今月の距離 205km


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つ、ついに!! 
2008/07/29 Tue 22:34
CATEGORY【日記】
今日のナイトランの帰りにコンビニに寄りました。
明日の朝ラン前のパンとガリガリ君を買うためです^^

家に帰り、汗を流して早速ガリガリ君(梨味)を食べ始めます^^
さっぱりして美味しいですね~~~^^
すっかりはまってしまっていますww
食べ初めて少しすると・・・
何だかいつもと違うことに気付きました・・・
いつもは無事の棒に・・・何やら模様が現れたのです!!
こ、これは~~~~!!
と食べるペースが速くなります^^
も、もしや~~~~!!
模様(メーカーロゴ)のあとに文字が現れます!!
期待から確信に変わります^^
これは・・・紛れもなく・・・ 当りです!!
1154.jpg

ついに当りがでました~~~~!!
なんだか本気で喜んでしまいましたww

でも・・・駄菓子屋ならともかく・・・コンビニで交換するのって・・・なんだか恥ずかしいなww


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2008/07/29 Tue 22:12
今日はせっかくの涼しい朝ランのチャンスを逃してしまった(汗)
ジムが定休日ということもありナイトランをしてきました。

昨日ほどの涼しさはないですが、30℃は切っているので最近の中では涼しいほうですね^^
走り出してすぐに汗がダラダラと吹き出ますが、日差しがない分楽ですね^^
今日は3kmコース×2周+2kmコース×2周の10kmを走りました。
3kmコースは途中で街灯のないところが500m程あります。
順調なペースで走り、その暗闇コースへ入ります・・・
未舗装の道にジャリが所々あるという走りにくい道なので、見えないながらに足元を気にします。
すると・・・約2mぐらい先に何やら物体が薄っすら見えます・・・
これは・・・もしや!!
慌てて避けます・・・
それは予想通りの物体でした・・・
危うく・・・運の付いたシューズになるところでした(汗)

ほんの一部の方だと思うのですが・・・
自分のペットの落し物の始末はきちんとしましょう・・・
よろしくお願いします・・・

何とか運も付くことなく無事に10kmを走り終えました^^
これでようやく200kmへのカウントダウンが始まりました^^
明日達成できるように・・・今日は暴飲暴食は控えようww

今日の距離 10km 51分02秒  (5分06秒/km)
今月の距離 190km


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涼しさの代償・・・ 
2008/07/29 Tue 07:50
CATEGORY【日記】
昨日の夜は涼しかった・・・
久しぶりに快適に寝れました・・・というより寝坊しました(汗)
ぐっすり寝すぎて朝ランできず・・・
約17日ぶり?の熱帯夜脱出かな?
猛暑日も脱出です・・・
なんせ最近はずっと暑かった(汗)
35℃や36℃はあたりまえ・・・
最低気温も27℃はあたりまえ・・・27日なんかは最低気温が29℃・・・ありえない!!

昨日は僕の住んでるところでも久々の雨が降りました。
しかも日中はかなり激しい雷雨だったようです・・・
僕は分厚いコンクリートに囲まれた建物の中で朝から夕方まで軟禁(?)状態なので
気付きませんでした(汗)
唯一、窓?と言える鉄の窓が閉められていたので雨が降っているのは知っていましたが
そんな激しかったとは・・・
運良く、僕の帰るときはパラパラ程度だったので涼しくて気持ちいいぐらいにしか・・・

家に帰りニュースを見て驚きました!!
近畿地方各地で豪雨の大被害・・・
お隣の兵庫県では鉄砲水によって死者がでるほどの・・・
最近の空や雲を見ていても
以上とも思えるぐらいに巨大な雷雲や積乱雲が発生してますよね・・・
やはりこの暑さといい・・・異常気象なのか・・・
軽い夕立で涼しくなる程度なら大歓迎ですが・・・
空や雲の動きには十分注意が必要ですね・・・


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珍物発見!! 
2008/07/28 Mon 07:18
今日は朝ランをしてきました^^

なんとか重いながら9kmを走れました。
今日はなかなkの爽やかな朝でいつもよりは涼しかったです^^
昨日は暑かったですからね^^;
しかも怪しい雲がいっぱいありました。
昼間はそこらじゅうに巨大な入道雲が発生!
夕方は巨大な雷雲の発生!
あちこちで稲光がしていました!!
遠くから眺める分にはいいんですが・・・

さてさて今日ランニング中に珍しい物(人)を見ました。
犬の散歩をしているおじさんだったんですが・・・
着ていたジャンバーを見てビックリ!!
腰の辺りに2箇所プラスチックのカバーのようなものがついています。
「おぉ~~~~!!こ、これは・・・まさか!!」
それは紛れもなく・・・あやつです
何度かテレビ番組で見たことがある・・・
冷却ファン付のジャンパーです!!
ジャンパー内にファンが付いていて内部に風を送って涼しくするという代物ですww
実際、涼しくはなるようですが・・・
本当に使っている人がいるとは~~~~!!
おそらく・・・一生に1度見れるかどうかという光景ではないでしょうか?ww
思わず声をかけたくなりましたが・・・
勇気がなく無言で追い越してしまいましたww

今月も残りわずか・・・
今日を除くとあと3日で20km・・・
問題が発生しなければギリギリ達成できるかな?という感じですね^^
なにしろ・・・今月はあと1日休みが残っているんです!!
昨日のように失敗がなければ・・・

今日の距離 9km
今月の距離 180km


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いざ甲子園へ!! 
2008/07/27 Sun 18:13
今日、夏の高校野球の南大阪大会の決勝がおこなわれました。

PL学園×近大附という名門同士の決戦です。
今大会は90回の記念大会ということで、いつもの49校から55校と出場校が多いです。
それにより、大阪代表も北大阪・南大阪と2校が出場します。
北大阪代表はこちらも名門の大阪桐蔭です。
日ハムに入った中田翔君の母校ですね^^
今年は各地で競合が予選敗退してる中、大阪は順当な展開なんでしょうか?

PL学園と言えば・・・やはり僕の世代は清原・桑田のKKコンビですね^^
小学校だった僕はテレビ前に釘付けでした^^
そして、今年あの清原以来25年ぶりといわれる出来事がありました。
それは、1年生の4番バッターの登場です。
以前の常勝軍団とまではいかないですが、伝統あるPLの4番を任されるんですからすごい!!
決勝戦でも豪快な2ランホームランを放ちました。
試合のほうは追いつき追い越せ!!の接戦で、延長の末に近大附のサヨナラ勝ちでした。
スーパールーキーの観野君はこの悔しさをバネに、春にひと回り大きくなって活躍してくれるでしょう。

これで大阪代表の2校が決まりましたね^^
今日で全55校が出揃うようで、本大会が楽しみですね^^
僕も時間があれば甲子園に見に行きたいと思っています。

ちなみに僕の母校は善戦も及ばず3回戦で敗退してしまいました。
ただ・・・僕の母校は合併により名前が変わってしまっているんですよね^^;
なんだか寂しいですね^^;


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重いラン!! 
2008/07/27 Sun 09:16
今日は早朝ロングランを予定していましたが・・・8kmで断念してしまった・・・

実は昨日の夜に久しぶりの宴会をしました^^
呑んで食べて呑んで呑んで食べて食べて・・・
とかなりの暴飲暴食^^;

なんとか起きれたんですが・・・
走ってみると・・・重いったらありゃしない^^;
お酒は抜けていますが・・・呑み過ぎたせいで汗は滝のように流れます^^;
2km走っただけでシャツは絞れるぐらいにびっしょり・・・
いつまでたってもジョギングともいえないペースでしか走れません。

このまま走っても厳しそうなので早々に切り上げました^^;
これでまた200kmに黄色信号が点滅してしまった^^;

今日の距離 8km
今月の距離 171km


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ねむねむラン!! 
2008/07/26 Sat 06:30
今日は5時前に目覚めたので朝ランの実施^^

外は清々しく、暑さもなく快適^^
山の向こう側で朝日が出ようとして薄っすらオレンジ色になっています。
あまりの綺麗さにデジカメを持ってくれば良かったなぁ~~~!と思います。
さっそく走り出すと・・・グダグダです^^;
足取りもフォームもバランスもめちゃくちゃだ~~~・・・
まぁ・・・無理もないです・・・
まだ起きてから20分しかたってない!!
体はおろか頭すら目覚めてないんでしょうww
目覚めの水を1杯飲んではきたが、そんなんで起きるほど甘くはなかった・・・
さらに・・・2km地点で・・・スッキリタイムww
朝は忙しいww
ようやく4kmぐらいから体が動くようになったんですが・・・
今日は6kmで早々に切り上げて終了です^^;
空気は気持ちよかったんですが・・・何かとバタバタな朝ランでした^^

走り終わる頃には朝日は昇り、今日も猛暑を感じさせる輝きを・・・
夏でも朝日や夕日は綺麗や美しいと評されるのに・・・
夏の日中の太陽はあまり好まれませんねww
そんなことを考えながら帰っている僕の頭上には半月ほどの月が
まだ俺の時間だ!!とばかりに頑張っていましたww

今日の距離 6km 
今月の距離 163km


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やっと届いた!! 
2008/07/25 Fri 22:18
CATEGORY【日記】
今日はランの予定でしたが、野暮用ができてしまったので休足日になりました。
本当は10kmぐらい走りたかったんですけどね^^;
10km走ると、200kmペースに復活したんですが・・・

今日、帰宅するとポストに大きな封筒が入っていました
取り出してみると・・・おぉ~~~~!!
これは~~~~~~~!!
ほとんど忘れかけていた漢字検定の結果通知でした!!
模範解答での答えあわせで結果は知っていましたが・・・
ちょっとドキドキしますね^^
中を開けると・・・
1128.jpg
立派な証書が入っていました^^
どんなものでも、賞状をもらうと嬉しいですね^^
でも・・・もっと早く届くと感動も大きいのに・・・
もう半分忘れかけていましたww


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2008/07/25 Fri 00:18
今日は残業+ナイトラン+ジムというハードスケジュールでした。

ランのほうは時間もあまりなかったので、インターバル的トレーニングに^^
1kmごとにペース走とジョグを交互にしました。
初めの1kmはペース走です。
気温はまだ30℃と涼しくはないですが、太陽がないので気温ほどの暑さは感じません^^
最近はペース走をしてないので、無理にペースは上げずにいつもよりちょっと早くという感じですね^^;
1kmが4分38秒!!
思ったよりはいいですね^^
それほど意識せずにこのタイムならまずまず^^
次はジョグ??で5分31秒・・・
ペース走の余韻があるのか早目のタイム・・・
これだとあまり効果がないような・・・メリハリをつけてこそのインターバルじゃ・・・
その後もペース走で4分30秒ぐらい、ジョグで6分以内で走ります。
4セット計8km走ったんですが・・・4本目のペース走で・・・ズルをしてしまったww
あくまでペース走なので、スピードを意識しすぎないようにしてたんですが・・
4本目ということもあり・・・疲れ気味・・・
このままではやばいかな??と思った僕は・・・
最後の直線150mぐらいでスパート!!
ペース走じゃなくて・・・ダッシュです^^;
おかげで4分16秒とタイムは間に合いましたが・・・ズルイですねww
こんなたまに練習もなかなな良いですね^^

まぁ、細かいことは気にせず急いで帰宅^^
服を着替えてちょっと一息ついてジムへ!!
すでに22時を回っているので人は少ないですが・・・
スタジオプログラムでは燃焼系やパワー系のプログラムが行われています!!
みんな元気だなぁ~~~~!と思いながらいつものメニューをこなします。
今日はじめて腹筋にアブドミナルマシン?というのを使ってみました^^
椅子に座って上体と足を折り曲げて腹筋を鍛えるんですが・・・負荷の調節もありきつい!!
いつもクランチでノーマルな腹筋派の僕にはこたえましたね^^;
なんせ・・・名前がアラブの呪文みたいでややこしいww
約1時間のジムでの筋トレを終え、お風呂ですっきり!!
帰りのコンビニでガリガリ君を買って帰りましたww

1km 4分38秒
2km 5分31秒
3km 4分21秒
4km 5分43秒
5km 4分21秒
6km 5分57秒
7km 4分16秒
8km 5分25秒

今日の距離 8km 40分15秒 (5分01秒/km)
今月の距離 157km


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続股ズレ!! 
2008/07/24 Thu 07:13
CATEGORY【日記】
今日は4時半に目が覚めた!!
外を見るとまだ薄暗いですが走るぞ~~~!!と意気込んだんですが・・・
昨日の股ズレが治ってない・・・
翌日にも残るのは珍しいです(汗)
この状態で走ったら・・・仕事で大変なことになりそうだったんで朝ランは中止に(汗)
眠かっただけという噂も・・・
即効、二度寝をしましたww

次に起きると・・・肩から背中の辺りが軽い筋肉痛です・・・
昨日ロングランのあとにジムに行ったからでしょうか??
それとも・・・・薄っぺらいせんべい布団と、もはや役立たずの低反発まくらが原因かな?ww
確かに最近起きると肩のあたりが凝ってるんですよね・・・
おそらくへたった枕と布団が原因でしょうねww

でもジムに行きだして1週間が経過し、4日ほど通いました。
すでに、広背筋や特に大胸筋が肥大しだしました(汗)
かなり負荷を軽くしてスロートレーニングを心がけてるんですが・・・
体重が増えそうですね^^;
一時的な増加ならいいですけどね^^


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鳥語?? 
2008/07/23 Wed 21:22
CATEGORY【日記】
僕のブログに度々登場している公園の仲間たちのことです。
F1121.jpg
左から河崎(鴨)、ドルジ(アヒル)、琴美(鴨)です。
ある小説から名前をとって、勝手に僕が呼んでるだけですが・・・
しかも・・・琴美もオスという説が・・・(汗)
細かいことは気にしないことにしましょう^^

いつもは池の中にいる彼らも、早朝はよく芝生に上がってきます^^
いつも3羽仲良くそばにいるんです^^
こないだ初めて3ショットを撮れたのでアップしてみました^^

僕は彼らを見かけると、ランの途中で寄り道して挨拶をしにいきますww
「おはよ~~!」だったり「元気にしてるか~~~?」と声には滅多に出さないですが^^;
もちろん・・・彼らは・・・まったくの無視です・・・
いつもマイペースなんですよね^^
この日も1m以内の距離なのに、気にせず毛づくろいばかりww
何枚も撮ったなかで唯一の3羽とも顔を上げたベストショットです^^

最近ちょっと疑問に思うことがあります・・・
アヒルは先祖はマガモらしいのですが・・・
アヒルと鴨って言葉が通じるのかな?
そもそも鳥は言葉を話すのでしょうか?
同じ種族同士の特有の言葉があるのかな?
それとも全ての鳥共通の言葉のようなものがあるのかな??
でも見ていると明らかに会話をしているように見えるんですよね^^;
ドルジが琴美に「グワァ~グワァ~」と鳴くと琴美も鳴き返します^^

どうなんだろ~~~~~??
誰か詳しい方いますか~~~~!!


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2008/07/23 Wed 10:24
今日は休みなので朝のロングランをしてきました^^
本当は昨日の夜も走るつもりでしたが・・・
暑さでビールの誘惑に負けてしまいましたww

走りだしは6時半ごろでしたが・・・だいぶ日差しがありますね^^;
足のほうはまだ紫に変色して押すと痛いですが大丈夫みたいです^^
ゆっくりと走り出すと1kmぐらいですでに汗が・・・
これは・・・また赤鬼??
途中4km過ぎで突然・・・もよおしてきました^^;
4km地点のトイレに戻るべきか・・・5km付近のトイレまで行ってしまうか・・・
前を向いて走ってるんだし5kmまで行ってしまえ~~~!!
とそのまま続行!!
やたらと長く感じる1kmでしたが、無事に到着^^
用をすませると、汗がとめどなくポタポタと落ちてきます^^;
急に止まって・・・しかも個室に入ったからでしょう^^;
そこで、水道で顔、腕、首筋をしっかり冷やして再出発!!

いつものことですが7時過ぎになると日差しがさらにきつくなります^^;
やっぱり今日も15kmが限界かなぁ~~~??
と思いながら走っていると、空に雲が現れてきました^^
おぉ~~~!!恵みの雲だ~~~!!
普段ならピーカンになる雰囲気でしたが、走るにつれて雲が広がり快適に^^
これなら20km行けるぞ~~~!!
でもでも・・・こんなときに限って・・・股ズレが~~~・・
17kmあたりかた股に違和感が・・・やばい・・・
なんとか20kmは完走しましたが・・・家に帰ると股が真っ赤に^^;
こないだは顔が真っ赤で・・・今日は股が真っ赤・・・
股ズレするとその日1日が動きづらくてブルーになるんですよね^^;
ワセリン塗っとけばよかった・・・

と、タイトルの薄いスポーツドリンクですが、
僕はロングランの時はボトルポーチのペットボトルにスポーツドリンクを入れています。
でも、安くあげるために1ℓ用の粉末タイプを買っています。
それを目分量で半分に割ってるんですが・・・
日によって薄い日と濃い日のばらつきが大きい^^;
今日は薄い日にあたってしまい・・・
飲んでいても美味しくなかった^^;
温くて薄いスポーツドリンクは・・・
でも毎回ペットボトルを買うのもお金かかりますしね^^;
エコにも貢献してますしね^^・・・負け惜しみですがww

今日の距離 20km  121分09秒
今月の距離 149km


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ようやく朝ラン!! 
2008/07/22 Tue 07:16
今日ようやく朝ランを実行しました^^
夜にジムに行くようになったこともあり、朝ランをするぞ~~~!!
と意気込みは良かったんですが・・・起きれない・・・
とれでもかと続く暑さと仕事の忙しさで・・・朝がつらい!!

昨日も熱帯夜でしたが・・・早寝をしたので何とか起きれた。
でも、起きてからがつらい^^;
目がなかなか開かず・・・ボーっと・・・
4時半に起きて、ようやく5時前に動き出します^^;

外に出ると、残念ながら涼しいとは言えないモワ~ンとした温い空気が漂っています・・・
でも、早朝らしい清清しさは感じられます^^
公園に到着すると、ものすごい人がすでにラン&ウォークしています^^
みんな元気だな~~~~!と思いながらスタート!!
気にしていた昨日の"セロテープ事件"の足の甲の痛みは感じない^^
着地の際に甲に響かないということは大丈夫だろ~~~^^とランを続けます^^
途中でいつもの公園の仲間たち(アヒルと鴨)に挨拶をするが・・・当然・・・しかと・・・
空気は清清しいけど体は思いなぁ~~~^^;
まだ体が起きてないんだろう^^
なんだか最近着地した際に膝の踏ん張りがきかないというのか・・・
膝が笑ってしまいそうになるんです^^;
それで力が逃げてしまうのか・・・蹴りだすときも力が入ってないように感じます^^;
なんだかフワフワ浮いてる感じですね^^;

と・・・ここまで問題なかった足が・・・
7km付近で足の甲から拇指球の辺りに違和感を感じました(汗)
やっぱり駄目なのか??
と思い8kmで今日は終了!!
走るのをやめると問題ないので、しばらくすると痛みはなくなるかなぁ~~~

今日の距離 8km
今月の距離 129km


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やっちゃった!! 
2008/07/21 Mon 21:17
CATEGORY【日記】
今日、職場でやっちゃいました^^;
午前中に手を滑らせて、セロテープ台と言うんでしょうか?
よく事務所の机の上に置いてあるセロテープとテープカッターの付いてるやつです・・・
あれって、動かないように中はコンクリートの重りが入ってるんですよね・・・
それを・・・足に落としちゃいました^^;
しかも重いほうの角から直撃!!
落ちたのは右足の甲・・・少し親指の付け根寄りです。
落とした瞬間に激痛が~~~!!
思わず1人で悶絶^^;

なんとか我慢して昼休みになりました^^;
見事に腫れてしまった・・・
職場なんで当然アイシングなんかできるものはありません・・・
なんとか仕事が終わって、家に急いで帰ってアイシングです^^;
まだ腫れと痛みが引きませんね・・・
ただの打身で終わればいいですけど・・・
大事をとって今日は休足日にしました・・・

ついてない~~~~!!
ついてないついでに・・・エアコンの調子が悪い!!
昨日はなんと36℃を超えて見事に猛暑日!!
平年よりも4℃以上高い・・・
最低気温も27℃と楽々熱帯夜です・・・
そんな中、エアコンから冷たい風がでない!!
生ぬるい風しか出ない!!
こんなんじゃ、この夏を耐えれない~~~!!
ひょっとして寿命かな?????
フィルターと室外機の清掃で直ればいいけど・・・・

ついてないこと続きの今日この頃です・・・


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猛暑!! 
2008/07/20 Sun 12:26
今日も目覚めはゆっくりww・・・というより寝坊です(汗)
6時過ぎには起きたんですが・・・体がだるい・・・
しかもエアコンを付けっぱなしで寝てしまったみたいで、体がひんやり・・・
しまった~~~~~(汗)
しばらく扇風機もつけずに、体温を戻します・・・
結局、走り出しは9時過ぎになってしまった(汗)
外に出ると・・・暑い!!
今日の予想最高気温は35℃・・・最低気温も27℃と猛暑です(汗)
9時の時点でもう30℃を軽く超えています・・・

とりあえずゆっくりと走り出すと、一気に汗が吹き出ます^^;
エアコンをつけて寝たので、その分余計にでてるんでしょうね^^;
必死に日陰を探しますが・・・ない!!
僕の公園コースは日陰がほとんどないんですよね・・・
しかも太陽はかなり高く昇っているので、影ができても短い!!
頼みの雲もほとんどなく快晴ともいえる天候です^^;
さらに風なんか全くない・・・
むしろ地面の照り返しで熱気がムンムンという感じです^^;
更に、あちこちから聞こえてくる蝉の大合唱が暑さに拍車をかけてきます^^;
風鈴の鳴き声の虫はいないのかな~~~??
これは・・・予定してた20kmは無理そうだな~~~
6分30秒/km以上かけてLSDに変更!!

梅雨明けしたとたんにこれか~~~^^;
先が思いやられますね^^;
さすがにこの暑さで走ってる人はいつもより少ないですね
でも・・・こんな中でもダイエットのためなのか
サウナスーツを着て頭もフードですっぽりという人を見かけます
こっちが心配してしまいますね^^;

途中で何度かコース脇の水道で顔や首、腕を冷やしてなんとか15kmを走り終えました^^;
走り終えて残ったペットボトルの水を飲み干しますが・・・温過ぎる!!
早く帰って冷た~~~い水を飲みたい^^;
と、自転車のもとへ行くと・・・サドルが触れないぐらい暑くなってます!!
仕方ないから立ち漕ぎで帰るか^^;

家に帰ると見事にこんがりと焼け(焦げ)ていました^^;

今日の距離 15km  1時間35分08秒
今月の距離 121km


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秋の大会目白押し!! 
2008/07/19 Sat 22:35
CATEGORY【日記】
ようやく2つ目の大会も決まりましたが、秋の大会もどんどん募集が始めっていますね^^

僕も出てみたい大会がたくさんあります。
スケジュールや予算もあるので、出れる数は限られますが・・・
時間と予算と体が許す限り1つでも多くの大会に出たいと思っています。

いろいろと情報を集めてある程度しぼれてきました

10/5  福井マラソン ハーフの部 平坦で記録を狙えそう^^
10/12 鈴鹿山麓かもしかハーフ ハーフの部 起伏があって楽しめ(苦しみ)そう^^
10/19 淡路国生みマラソン ハーフ・10kmの部 実は淡路島って行った事ないんですよね^^;
10/26 和歌浦ベイマラソンwithジャズ ハーフの部 JAZZ好きの僕にはファンランとして^^
11/2  大阪・淀川市民マラソン ハーフの部 やっぱり地元の市民大会福知山の調整に^^
11/2  兵庫・丹波もみじの里ハーフ ハーフの部 当日乗り込みも可で100選にも選ばれてる^^

他にも「いびがわ」などいろいろあったのですが、予算や日程の都合でこの中から数大会でたいと思っています。
福井と鈴鹿山麓以外は当日乗り込みも可能と近場ばかりですが^^;
遠方の遠征は来年以降に取っておこうと思います^^
ただ・・・9月の大会がないんですよね^^
9/27に香住潮風マラソン(10km)がありますが・・・悩み中です^^;
できれば10kmもでて記録が伸びてるかを確かめたいんですけどね^^

春はかろうじて3大会にぎりぎり間に合いましたが、本格的に大会出場はこの秋からなので
どれも初出場になりますからね^^
迷いますね~~~^^
でも迷ってるときも楽しいですね^^


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2008/07/19 Sat 21:58
CATEGORY【大会】
福知山マラソン前の大会第1弾としてエントリーしました!!
8月31日に開催される「夢高原かっとび伊吹2008」のアタックの部(10km)です。
10kmといっても・・・伊吹山の登山口から山頂(標高1377m)を登るようです^^;
高低差はなんと・・・1157mもあります!!

なんとも場違いな大会にエントリーしたんだろ~~~?とも思いますが^^;
僕は今まで山は300m級の山ぐらいしか登ったことがありませんからね^^;
1000m超の山をしかも走ってなんて~~~!!
おそらく・・・ほとんど駆け上るというより、歩いてたどり着くという感じでしょうね^^
でも、なんだか楽しみですね^^
もちろん記録なんて意識してません^^
景色を楽しみながら山頂を目指すだけですww

本当は8月17日にあった「富士山クロスカントリー」に出てみたかったのですが・・・
日程が合わなかったのであきらめました^^;
実は去年の夏から富士登山に興味があるんですよね^^
山頂からご来光を見てみたい!!という思いをずっと抱いています^^
ただ今年も準備もできず・・・来年以降へ持ち越しになりそうですね^^;
山頂に登れなくても・・・せめて麓の大会なんていいなぁ~~~^^と考えていました。
こちらもまたの機会へ持ち越しになりましたが、富士山近辺の大会って結構ありますね^^
チャンスがあればでてみたいなぁ~~~^^

なんにしろ山ランを少し増やしてみようと思っています^^
平地で記録を意識して走る大会も楽しいですが、こんな大会も楽しそうですね^^


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大自然のパワー!! 
2008/07/18 Fri 23:59
今日は雨のため朝ランができなかったのでナイトランをしました。
さらに、ラン後にジムにも行ってきました!!

ランのほうはなぜか調子が良かった^^
ペースを上げるつもりはなかったのに・・・初めの1kmが4分50秒!
あれ~~~!!やたらとペースがいい。
その後も5kmまでは4分台が続くんです^^;
なぜだろ~~~!!
なんだか怖いので5km以降はペースを落として走りました^^;

筋肉痛のほうは広背筋が少し張ってる感じですね^^;
ただこれが肩甲骨を意識できて腕振りに良い効果を出したのかもしれません^^

そして帰って一息ついてからジムへ!!
到着は22時過ぎということもあって、比較的空いてます^^
昨日同様に一通りマシンを使って、締めは両手に5kgのダンベルを持ってのランジで終了!!
やっぱり今日もレッグカールが1番きつかったww
もちろん最後はお風呂で汗を流して爽快!!

そういえば・・・
ランをしているときに、やたらとザリガニを見かけました^^;
前も見かけたことがありますが数が桁違いです。
よく考えると・・・今日は満月です!!
よく亀が満月の日に産卵をするとか言いますよね^^
ひょっとしたらザリガニも??
ただ単に満月にひかれて歩き出したのかもww
でも満月って不思議なパワーがありますよね^^
もしかして・・・僕のランが調子良かったのも満月パワーのおかげ??
腕を見ても汗は凄かったけど・・・毛むくじゃらにはなってなかったww
どうやら変身はしてなかったようだ^^
でも満月が何かしら関係してるなら・・・満月ナイトラン大会なんかがあればいいのに^^
もしかしたら世界記録がでるかもww

4分50秒
4分43秒
4分48秒
4分48秒
4分52秒
5分07秒
5分09秒
5分08秒
5分06秒
4分56秒

今日の距離 10km 49分32秒
今月の距離 106km


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突然の大雨!! 
2008/07/18 Fri 07:34
CATEGORY【日記】
昨日の夜はジムに行ったので、今日は朝ランをするぞ~~~!!
と意気込んでいましたが・・・
4時頃に目が覚めました!!
でも・・・朝ランのために目が覚めたんじゃないんです・・・
外から激しい地面をたたく雨の音が~~~!!
えぇ~~~~~!!
朝ランしたかったのに~~~~~・・・
こんな激しい雨じゃ走れない・・・・
せっかく昨日は早寝して・・・今日は起きれたのに・・・
結局、時間になっても雨はやまずに諦めました・・・

仕方ないので今日の夜はジムからランに変更ですね^^;
すでに今月も折り返しをとっくに過ぎたのに・・・まだ100kmもいっていない・・・
200kmに黄色信号が完全に点滅です^^;
今日、走らなかったら赤信号になってしまう~~~^^;
早朝の雨がうらめしい・・・今はやんでるのに!!

あっ!そうそう・・・体はというと
上腕二等筋から広背筋のあたりが軽い筋肉痛ですね^^;
翌日じゃなくって・・・明日はもっと筋肉痛になってる??という声もありますが・・・
夜は雨が降りませんように!!


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ジム初日!! 
2008/07/17 Thu 22:05
CATEGORY【ジム】
さっそく晩御飯を食べた後にジムに行ってきました。
今日は様子見という感じでしょうか^^
20時過ぎに着いたんですが、そんなに混雑はしてないですね^^
これならマシンがなかなか使えないなんてことにはならなそうです^^

早速、着替えてストレッチをして・・・
まずはショルダープレスから・・・ウェイトをどうしよう・・・
とりあえず30kgぐらいにしてみるか^^
とっかりと呼吸をしながらゆっく~~りと12回×2
軽い負荷でも・・・ゆっくりとすると結構きついですね^^;
腕から肩にかけてプルプル震えている~~~^^;

その後も、ラットプルダウン、チェストプレス、レッグプレス、レッグエクステンション、
クランチ、背筋と一通り軽めの負荷でやってみました^^
中でも僕が1番苦手なのが・・・レッグカールです(汗)
なぜかうまくできないんですよね・・・
足が上がらない・・・お尻が浮いてしまう・・・
なぜだろう・・・足が短い??ww
前に通ってたときもこれは大の苦手で・・・初めに使い方を教えてもらってから使わず終いでした^^;
でも・・・ハムストリングスも鍛えたいんですよね~~~
ということで・・・なんとか10回×2をやりました^^;
隣で楽々とレッグカールをしてる男性が・・・僕は必死なのに~~~!!

その後もステッパーやトレッドミルで傾斜をつけてちょっとだけ走りました^^
やっぱりトレッドミルは慣れてないのか違和感がありますね^^;
という感じで約1時間のお試しトレでした^^
その後はお風呂に入ってさっぱり!!
気持ちいいですね~~~~^^
でも腕あたりが少しプルプルしてます^^;
やっぱり筋肉が落ちてますね~~~^^
まぁ、パワーアップが目的ではないのであまり気合を入れすぎない程度に頑張るぞww


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入会!! 
2008/07/17 Thu 07:53
CATEGORY【日記】
昨日の夜にずっと迷ってたジムに入会してきました!!
といっても予定では8月末から9月末までの期間限定です^^;
夏の間は暑くて家で筋トレなんかできる状態じゃない~~~・・・
でもでも秋の大会に向けて夏のトレーニングが鍵になりそう・・・
ということで夏の間だけでもジムで筋トレをしてレベルアップを目指します!!

でも注意しないといけないのが・・・頑張りすぎないこと!!
以前ジムに通っていた経験がある僕は・・・頑張りすぎた^^;
とにかくバランスなんか無視してどれだけ重いウエイトでできるか!だけを考えていました^^;
そのせいで必要以上に筋肉が大きくなりすぎてチビマッチョになってしまった^^;
そのときはランニングをしてなかったから良かったですが・・・
今はランニングのための補強なので・・・
高負荷は禁物ですね^^;
軽い負荷でスロートレーニングをして筋持久力をつけなければ^^
いかに体重を増やさずに筋力アップできるかですね^^;
願わくば体重や体脂肪も減らして・・・腿あたりもスリムにアスリート体型へ!!

他にも課題はありますね~~~^^;
1番の問題は・・・朝起きれるかですね^^;
週に3回から4回のジムを考えていて、もちろんジムは仕事後の夜になるわけで・・・
となると・・・朝ランの復活が必須条件になってきます^^;
でも・・・最近は起きれない^^;
まったく起きれない^^;
という今日も起きれなかった^^;
暑さと、不規則な生活、仕事の疲れが重なって本当に起きれない^^;
でもジムに行ってランが減っては本末転倒になってしまう・・・
ランは今まで通りで+ジムにしてこそ意味があるんだ~~~!
早寝を心がけて、規則正しい生活をして早起きせねば・・・
なんせ・・・もう8月末までの会費を払ってしまったんだ!!
「なにわ」の人間としては・・・元を取らねば!

目標は秋の大会までに体重2~3kg、体脂肪2~3%減
力道山を脱却して秋にはロングタイツが似合うようにしてやる~~~!!
めざせ!!アスリート体型!!


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迷う交通手段!! 
2008/07/16 Wed 20:21
CATEGORY【日記】
僕の秋のメイン大会にしているのが初フルとなる「福知山マラソン」です。

今、交通手段で迷っています^^;
福知山までは僕のところからは当日出発でもギリギリ間に合う距離です。
ただ・・・大阪駅まで出て、そこから福知山まで1本で行けるんですが・・・
おそらく大阪方面から当日電車で行く方は、この電車に集中しそうなんですよね^^;
この1本後の電車になると・・・受付が間に合わないかも?という感じです・・・
となると・・・早朝なのにラッシュ状態??になりかねません・・・
しかも大阪駅から福知山まで2時間以上もかかります^^;
もし・・・座れなかったら・・・
これから4時間近くかけて走るのに・・・その前に2時間も立ちっぱなしはきつい・・・

となると・・・前日乗り込みで宿泊プランにしようかな???
でもすでに福知山のホテルは埋まってる模様ですね^^;
ちょっと離れたところで宿泊するか・・・
マラソン号という臨時列車や臨時バスがあるようで、それにしようかな・・・
これだと到着は通常より遅れるみたいですが・・・確実に座れる^^
やっぱりこれは大きいですね^^
スタート前には少しでも疲労はなくしたいですもんね^^;

費用で考えると・・・普通に行くのがもちろん安くあがりますが・・・
メインに考えてる以上は多少の出費もしかたないですね^^;
前日乗り込みだと更に余裕はでるけど・・・
う~~~ん!!悩む・・・
といっても宿泊や臨時号になると早めに押さえとかないと怖いですしね^^;
1万人のランナー+応援などをいれると・・どれぐらいの人になるんだろ????
もちろん車で行く人も多いでしょうけどね^^


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スタミナ料理!! 
2008/07/16 Wed 18:00
今日の昼は久しぶりにきちんと作ってみました^^

何を食べようかな~~~・・・
カレーはこないだ食べたし・・・
あんまり濃いのはきついし・・・
でもバテ防止にはスタミナつけないと・・・
と、肉売り場を見ているとカットされた豚肉とにんにくの芽が味付けしてあるパックを見つけました。
にんにくの芽か~~~!スタミナ付きそう^^
と・・・でもこれなら自分で作ったほうが・・・
これに決定です^^

にんにくの芽をもやしをカゴにいれて・・・あとは肉・・肉・・肉!!
と肉売り場に行って物色中ww
やっぱりビタミンBが豊富な豚肉でしょう^^
どれにしようか・・・
薄切りや切り落としよりもちょっと厚みのあるほうがいいなぁ^^
ロースのカツ用をカットするか・・・
そこで目に入ったのがバラの焼肉用!!
おぉ~~~!!
厚みといいバッチリですね~~~^^
ちょっと脂身は多いけど(汗)

早速買って調理開始!!
にんにくの芽の両端をカットして手ごろな大きさにカットします。
豚肉に塩コショウを軽く振っておきます。
まずは下準備にもやしをさっと痛めて塩で下味を(後でまた痛めるので本当に軽く痛めます)。
次に暖めたフライパンに油をひいてにんにくの芽を敷きます。
その上に豚肉を乗せて蓋をしてしばらく放置^^
にんにくの芽の上に豚肉を乗せて蓋をすることで豚肉ににんにくの芽の香りをつけます^^
しばらくしてにんにくの芽を転がして、豚肉をひっくり返してさらに蓋を^^
ある程度、焼き色が付くとフライパンを振って全体に火を入れます。
すると・・・すごい油が・・(汗)
キッチンペーパーで余分な油を吸い取って、もやしを投入!!
さらにごま油を少量かけ、ここからは一気に素早く^^
仕上げに鍋肌から醤油をかけてさっと絡めて完成!!
1092.jpg
にんにくの芽炒めの完成です!!
味のほうはまずまず^^
肉が安売りの肉だったので・・・ちょっと脂身が多かったのがマイナスですが・・・
ロースにしなくて正解ですね^^

そしてデザートは・・・
1098.jpg
ガリガリ君です^^
これで明日からも頑張るぞ~~~!!
でも・・・臭いは平気かな?ww


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(早?)朝ラン!! 
2008/07/16 Wed 17:27
今日も二度寝してしまった!!
結局、起きたのは6時過ぎでした・・・
慌てて用意をして腹ごしらえを・・・・と・・・
しまった!!
パンがない~~~(汗)
昨日、買いに行くのを忘れてしまった~~!!
仕方ないのでエネルギーゼリーを1本「チュ~~~!」と吸って朝食終了^^
今からだったら暑くなりそうなので珍しくノースリを着て出発。

外は意外と涼しくて、まだ太陽も雲に隠れてます^^
今のうちだ~~~!と急いでスタート!!
相変わらず・・・自分の足じゃないような感覚が・・・
身軽になって重さを感じないなら嬉しいが、筋力が落ちて力が入らないような感じです^^;
でもでも・・・感覚とはウラハラに1kmは5分30秒!!
悪くはないですね~~^^
体感では6分ぐらいなんですけどね^^;
でもこんなときにあまりペースをあげると故障しそうなんでペースは落として走ります^^

7時頃に太陽が顔を出すと一気に暑くなります^^;
やっぱり太陽の力はすごいですね~~~(汗)
水分補給をしながら走っていると、今日の太陽は元気がない!!
すぐに雲に隠れてしまいます^^
厚い灰色の雲が現れて太陽を消してくれます。
おかげで意外と涼しく走りやすいです^^

6kmあたりから徐々に足にも力が入りだして地面を蹴っている感覚が復活!!
でもなぜか今日はすごく長く感じます(汗)
いつもなら、もう10kmぐらい走ってる感覚でも・・・まだ6km・・・
先が長いなぁ~~~(汗)
ようやく10㎞過ぎたあたりで・・・腕に異変が!!
左のわきの下(二の腕あたり)がヒリヒリしだしました・・・
ガ~~~~~ン!!
脇ズレ??だ~~~!!
腿と同じように腕も太い僕は・・・ノースリを着ると擦れるんです(汗)
擦れに弱い僕はすぐになっちゃうんです~~~・・・
いつもならワセリンを塗るんですが・・・急いでて忘れた・・・
暑さ対策のノースリが・・・こんな・・・
仕方なく脇を上げて走ります(汗)
なんちゅうフォームや~~~!!
こんなんで走って意味あるんか~~~??
と15㎞で今日は終了~~~!!
今日は20㎞は走っておきたかったのに・・・
最近、暑さのバテと仕事の忙しさで走れてないので、こんなときに距離を伸ばしたかったのに・・・

今月も折り返したのに・・まだ100㎞に到達してません!!
3ヶ月連続の200㎞走破に黄色信号が点滅中です(汗)


今日の距離 15km
今月の距離 96km


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CW-X!! 
2008/07/13 Sun 17:50
CATEGORY【日記】
今日もやってしまった~~!!
起きたのは5時だったんですが・・・どうも寝起きが悪い・・・
最近、目覚めが悪いんですよね^^;
熱帯夜による寝つきの悪さが原因か・・ただの疲れか・・・
なかなか動き出せません・・・
結局そのまま二度寝に^^;
起きると8時でした・・・
その後もボーっとして・・・
時間だけがたっていき朝ランは諦めた^^;
夜に少しでも走れたら走ろうと出かけることにしました。

用事をすませて帰りにスポーツショップに寄ってみました。
ウェアなどをいろいろ見て結局、買ったのはランニングソックスだけでした^^;
ウェアを見ていてCW-Xがあったので試着してみました^^
春は普通のハーフタイツで大会にでましたが、秋から冬にかけてロングタイツや膝下あたりのが欲しいと思っているんですよね^^
で、どうせ買うならよく見かけるCW-Xあたりを1着欲しいな~~と思っています^^
よく見かけるってことは、やっぱりそれなりに謳い文句の機能があったり走りやすいんだろ~~な^^
ということでロングのSとMを試着しました。
まずはMを・・・
ウエストは余裕だけど腿あたりはぴったりかもww
でも・・・膝あたりはあまってそう・・・
純日本人体型の僕にはあわないな~~^^;
続いてSを履くと・・・
腿やふくらはぎがぴったりすぎる??
これは履くのも脱ぐのも一苦労だ~~~^^;
どっちがいんだろ???
Mは膝辺りが余ってるし・・・Sは締め付けすぎっぽいし・・・
でも・・・どうみても・・・ランナーというよりは・・・力道山ですね^^;
もう1本、膝下までのMを履くとこっちのほうが履きやすいですね^^
でも・・・膝下までってずれてきそうな気が・・
どっちにしても膝の位置が合ってなかったような気がしますww
せっかくのサポート機能が無意味かもww
でも関節が弱い僕にはフルで少しでも効果がでればありがたい^^
それなら安いタイツで十分かな?ww

今度は懲りずにSKINSあたり履いてみるかww
これもコンプレッションウェアで疲労が溜まりにくいらしいので興味がありますね^^
まぁ、ウェアに頼るよりしっかりと練習して鍛えろ!!と言われそうですね^^
ランニングウェアにもスピード社が参入しないかなww


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公園ラン!! 
2008/07/12 Sat 22:03
今日は久々に公園ランをしました^^
公園を走るのは1週間ぶりですね~~^^;

しかも最近は忙しくてなかなかはしれません^^;
今週に入り仕事が急に繁忙期に突入!!
しかも暑~~い室内(体感は40度以上)でずっと動きっぱなし・・・
さらに毎日残業・・・と帰るとヘロヘロです^^;
走ったり筋トレするより・・・涼んで体を休めるのが先という感じです^^;
しかも・・・涼んでいると・・・ウトウト・・・^^;

というわけで今日で今週3日目のランです。
今日はタイムはスタートとストップだけでラップは取りません^^
久しぶりもあり気ままに走ります。
ただ、腕振りだけはしっかりしようとe3グリップを持参します^^
いざスタート!!
すると・・・案の定・・足が動かない・・・
重いというより・・・足に力が入らない・・・
自分の足??という感じです^^;
まぁ、気にしない気にしない!とそのままのペースで走り続けます^^

そして500m地点のいつもの池で・・・気になることがあります。
こないだの山ランのあとに公園を覗いたときに、いつも一緒にいるはずなのに
ドルジ(アヒル)と河崎(鴨)はいたのに・・・琴美(鴨)がいませんでした^^;
どうしたんだろ??と気になってたんですよね^^;
そこで、途中で寄り道して池を見渡します
暗くてわかりにくいですが・・・ドルジの横に2羽の鴨がいます!!
おそらく河崎と琴美だと思います^^
ちょっと安心しました^^
明日でも朝覗いて確認してみよう!!
00.jpg
ドルジ(アヒル)と琴美(鴨)です。
000.jpg
新入りの河崎(鴨)です。

そんな感じでマイペースで10kmを走り終えました^^
タイムは53分51秒・・・
夜ですがシャツは前も後ろもビッショリです・・・
今日も熱帯夜か・・・

あしたも暑いみたいですね・・・
僕の地域は朝の9時の予報で30度・・・
明日こそは早起きするぞ~~~~!!

今日の距離 10km  53分51秒
今月の距離 81km


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久々 山ラン!! 
2008/07/09 Wed 19:19
今日は久々に山ランをしてきました。

自宅からスタートしていざ山へ!
ただ・・・スタート時間が10時過ぎと遅くなりすでに暑いです^^;
すぐに喉が乾くだろうと・・・ペットボトルをボトルホルダー以外にもバックパックに1本入れてます^^
そのせいか・・・重い・・・
普段よりバックパック、ペットボトル×2、携帯、デジカメ、着替え、タオル×2・・・と荷物が多いから?
しかもシューズはエアロ7ではなく、ゲルフジなんで更に重い・・・

そうこうしてるうちに第一関門の山道へ続く坂道へ!!
この坂はきついですね・・・
でも、できるだけペースを落とさないように踏ん張ります^^;
やっと登りきり・・・今日は山頂への道ではなく、ハイキングコースへ!
山頂への道は急な階段が多くランには厳しいからです^^;
ハイキングコースといっても・・・かなり急勾配が続きます(汗)
初めは住宅街ですが、ここもかなりの傾斜があります^^;
すでに息はあがって苦しい!
そして、ようやく本格的なハイキングコースへ・・・
ここからは木々に覆われて気温は快適です^^
ただ・・・・勾配はさらにきつくなります^^;
もうすでに汗だくで、呼吸も「ぜぇ~ぜぇ~!はぁ~はぁ~!」
約800m進む間に200mも登ります(汗)
しかも昨日の雨でぬかるみもありますね・・・
腿が~~! ハムストリングスが~~~! ふくらはぎが~~~!
あちこちが悲鳴をあげます^^;

ようやく登り終え水分補給を^^
この時点でまだ・・・6kmしか走っていません(汗)
ここからはトレイルコースへ!
2種類あるコースのうち今日は短いコースを走ります^^
ここはコースの約6割はウッドチップになっていて・・・
なれない僕には軟らかすぎて違和感が・・・
軽いアップダウンを走ってゴール^^

今日はスタート時間が遅かったので・・・早々に下山します^^;
でも、この下りが曲者ですね・・・
ぬかるんだ下り坂は・・・滑る(汗)
スピードを落とそうとジグザグ走行をしますが・・・滑る!
踏ん張れ!ゲルフジ~~~!
・・・なんとか無事に下山し家へと向かいます^^

合計14kmと短かったですが・・・やっぱり坂はきついですね^^;


今日の距離 14km(ウォーキング含む)
今月の距離 71km


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