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初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
2008/07/25 Fri 00:18
今日は残業+ナイトラン+ジムというハードスケジュールでした。

ランのほうは時間もあまりなかったので、インターバル的トレーニングに^^
1kmごとにペース走とジョグを交互にしました。
初めの1kmはペース走です。
気温はまだ30℃と涼しくはないですが、太陽がないので気温ほどの暑さは感じません^^
最近はペース走をしてないので、無理にペースは上げずにいつもよりちょっと早くという感じですね^^;
1kmが4分38秒!!
思ったよりはいいですね^^
それほど意識せずにこのタイムならまずまず^^
次はジョグ??で5分31秒・・・
ペース走の余韻があるのか早目のタイム・・・
これだとあまり効果がないような・・・メリハリをつけてこそのインターバルじゃ・・・
その後もペース走で4分30秒ぐらい、ジョグで6分以内で走ります。
4セット計8km走ったんですが・・・4本目のペース走で・・・ズルをしてしまったww
あくまでペース走なので、スピードを意識しすぎないようにしてたんですが・・
4本目ということもあり・・・疲れ気味・・・
このままではやばいかな??と思った僕は・・・
最後の直線150mぐらいでスパート!!
ペース走じゃなくて・・・ダッシュです^^;
おかげで4分16秒とタイムは間に合いましたが・・・ズルイですねww
こんなたまに練習もなかなな良いですね^^

まぁ、細かいことは気にせず急いで帰宅^^
服を着替えてちょっと一息ついてジムへ!!
すでに22時を回っているので人は少ないですが・・・
スタジオプログラムでは燃焼系やパワー系のプログラムが行われています!!
みんな元気だなぁ~~~~!と思いながらいつものメニューをこなします。
今日はじめて腹筋にアブドミナルマシン?というのを使ってみました^^
椅子に座って上体と足を折り曲げて腹筋を鍛えるんですが・・・負荷の調節もありきつい!!
いつもクランチでノーマルな腹筋派の僕にはこたえましたね^^;
なんせ・・・名前がアラブの呪文みたいでややこしいww
約1時間のジムでの筋トレを終え、お風呂ですっきり!!
帰りのコンビニでガリガリ君を買って帰りましたww

1km 4分38秒
2km 5分31秒
3km 4分21秒
4km 5分43秒
5km 4分21秒
6km 5分57秒
7km 4分16秒
8km 5分25秒

今日の距離 8km 40分15秒 (5分01秒/km)
今月の距離 157km


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コメント
この記事へのコメント
凄い~こんなハードなトレーニングしたらオバサン3日間ぶっ倒れそうだ~(笑)
若いっていいね~~羨ましいよ~

最後のガリガリ君は仲良く一緒~~(笑)
2008/07/25(金) 07:20:27
URL | 星峰 #rdwG4C.k[ 編集 ]
ガリガリ君、最近の好みは「梨味」です。
一度お試しあれ~♪
ぼくも、来月にはインターバル的トレーニングをお試ししてみます~♪
2008/07/25(金) 19:47:14
URL | とし #vboAnDWU[ 編集 ]
星峰さん
何をおっしゃいますか~~~^^
僕も星峰さんみたいにロングランをすると3日は動けませんよ~~~^^;
今、職場でもガリガリ君ブームを起こそうと声かけ中ですww

としさん
僕も梨味食べましたよ^^
美味しいですよね~~~^^
冷凍庫にソーダ味と梨味をストックしてますww
ナイトラン→ビール→ガリガリ君ですねww
2008/07/25(金) 22:23:05
URL | アール #-[ 編集 ]
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