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初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
小雨ラン!! 
2008/08/24 Sun 09:22
今日は久しぶりに走ってきました^^
最近どうもさぼりがちでしたからね~~~^^;
オリンピックをLIVEで見たかったから・・・と言い訳をしときますww

走り始めは5時半過ぎで、ストレッチをしていると何やら騒がしい・・・
ムクドリ?っぽい20~30羽ぐらいの鳥の群れが飛んできて公園の木に止まります。
しかもそれ群れが・・・次々にやってきます^^;
何か朝から異様な風景です・・・
雷でもくるのかな?と不安ながらスタート!!
スタートして・・・59mも走らないうちに・・・ポツポツと降ってきた・・・
「これか~~~!!」と納得します^^
おそらく鳥の群れは雨をさけて公園の木に雨宿りをしにきたんでしょう^^
走り始めの気温は23℃台と涼しくなりましたね^^

出足は5分12秒とかなりのペースです^^;
最近サボってた割には足が動きますね^^
次も5分13秒とまずまず^^
そして3kmで遂に4分台に突入・・・4分54秒・・・大丈夫かい??
今日はロング走やのに~~~!!
その後も4分53秒
4分44秒・・・5kmが24分58秒
そしてそして・・・4分16秒!!
やりすぎだ~~~!!とここでペースを落とします^^;
今の時期に急にこんなペースではしっては故障してしまいそうです^^;
でも、久々のペース走・・・息はかなり弾みましたが気持ちよかったですね^^
もう少しスピード練習をすれば、呼吸の乱れも落ち着いてくるでしょう^^

その後は5分ちょっと~5分30秒のペースで落ち着きますが、たまに4分台を入れてみます^^
そういえば・・・今日は珍しくスッキリタイムがないですww
そして10kmのタイムが50分ジャスト!
なかなかですね~~~^^

雨もいつの間にかあがっていたんですが、15km辺りでまた降りだしました^^;
でももうシャツは汗でビッショリだし、ぜんぜん気になりません^^
ただ、シューズが濡れるのは気になりますね^^;
シューズから靴下にしみて気持ち悪いですね^^;
この感触はなんとも慣れないですね・・・
汗と雨で濡れたハーフパンツは次第に重くなり・・・
前半のハイペースで疲れた腿とふくらはぎには厳しい^^;
20kmまではなんとか5分前半で走れましたが・・・
そこでエネルギー切れのようです^^;
今日は珍しく朝はエネルギーゼリーのみだったんですよね^^;
雑誌で空腹状態で走るとマラソンの後半の状態を作れると書いてあったので早速試してみましたww

珍しく20kmを越えても走り続けましたが、5分30秒~5分50秒にペースダウン・・・
タイム的にはあまり落ちてないですが・・・
体感や足の重さは6分30秒ぐらいに感じます^^;
最後はバテバテになりながら25kmを走りきりました^^
でも走り終わった8時前でも気温は25℃と涼しい!!
1週間前の暑さによる体力消耗がない分、20kmまではまずまずの走りでしたね^^
1- 5 24分58秒
5-10 25分02秒 
10-15 26分31秒
15-20 25分36秒
20-25 27分43秒

家に帰ってみると・・・案の定、靴下はビッショリで歩くたびにピチャピチャと音が鳴ります^^;
さらに靴下を脱ぐと指はふやけてしまっていました^^;

余談ですが、ランニング中に珍入者が現れました^^
公園の国道沿いのジャリ道を走っていると・・・
子猫のような小動物が国道方向から飛び出してきました!!
猫かな?と思っていると・・・何やら違う!
耳が大きい!!
「えっ!?・・・まさか・・・」
そうです、それはウサギでした^^;
こんなとこに・・・
ペット?野ウサギ?捨てられた?逃げてきた?と謎です^^;
首輪もなく、近くに飼い主らしき人もいません・・・
しかしこんな国道沿いを渡ってくるなんて危険ですね~~~!
無事でいてくれ~~~!

そしていよいよ男子マラソンですね~~~^^
しかし・・・またしても・・・大崎選手が欠場と女子に続いて・・・
佐藤、尾方両選手に期待しましょう^^

今日の距離 25km 129分50秒 (5分11秒)
今月の距離 246km


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コメント
この記事へのコメント
このところ朝の涼しさには驚きです~汗が出ないから喉も渇かない・・
走りやすいから調子こいでしまい結果膝が痛い・・
7分ペースで走っていたのに何時の間のか6分ペースで走っている・・
こんなペースで走っていたら体調悪くなるよ~
あくまでも完走目的な私はユックリを心かけなくては・・・

マラソン日本育ちのワンジルが優勝~日本人が優勝しなくても日本の地で
走っていた人が優勝したことにあまり違和感ないよ~

まぁ、かわいそうに初めから男子には期待されていない部分があるので仕方がないかもね・・

2008/08/24(日) 17:20:53
URL | 星峰 #rdwG4C.k[ 編集 ]
この時期に25kmを5分11秒/kmで走っているとなると、10月・11月の実践練習の時期には どれくらいのペースで走れちゃうんでしょうね…。
とっても楽しみですね(^^)v
アールさん、すごいです~♪
2008/08/24(日) 20:09:34
URL | とし #vboAnDWU[ 編集 ]
星峰さん
ほんと急激に涼しくなりましたよね^^
涼しくなるのは嬉しいですが・・・
ここまで急になると、体調管理がむずかしくなりますね^^;
涼しくなって・・・ついついペースをあげてしまいますよね^^;
気温が下がった分、しっかりとストレッチなどして体を暖めないと怖いですね^^;

としさん
いやいや・・・最後の4kmぐらいはバテバテでしたよ^^;
久しぶりに走って筋肉痛になりました^^
あと3ヶ月で+17kmも走れる体力をつけれるか心配ですよ^^;
2008/08/25(月) 07:21:38
URL | アール #-[ 編集 ]
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