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初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
ニューアイテム!! 
2008/05/02 Fri 00:17
あっという間に4月が終わり5月に突入ですね。
先月は脛の痛みに苦しみました(苦笑)
終わってみれば、20日の志摩の大会以降は大事をとって走りませんでした。
4月の月間走行距離は100km強と、目標の150kmには程遠い結果でした。

5月こそは!と言いたいですが、まだ完治せず・・・
そんな中、久々に早朝に公園に行きました。
運動不足解消にウォーキングでもと思ったからです。
5時過ぎから始めましたが・・・・もうすっかり明るいですね^^
ちょっと前は5時はまだ暗かったですよね^^;

僕のいつも行く公園は1.5km、2km、3kmの周回コースがあります。
いつもは2kmのコースをグルグル回っていました。
今日も同じコースをウォーキングしてると、なんだか調子が良さそう!!
「軽くならジョギングできるかな?」ということで軽くジョギングしてみました。
まだ、多少の痛みと違和感はありますが、一時ほど酷くはありません。
走りなれたコースを久々に走ると気持ちいいですね^^
朝焼けもあいまって清々しいです^^
1km通過が6分07秒・・・もうちょっとだけペース上げてみるか・・・
2kmが5分22秒・・・・
う~~ん!!
これ以上走ると、ちょっと怖いかも?と思い2kmでストップ!!
でも、久々に走り、額にジワリと汗をかいて気持ちいいですね^^
早くても今月一杯はかかるかな?と思っていましたが、
意外と早く治るかも?と期待が膨らみます!!

走り終わった僕は念入りにストレッチをして・・・
用意していた「ニューアイテム」を取り出します。
そう、それは・・・
DSCF0658.jpg
縄跳びです!!
いろいろ調べてみると縄跳びってトレーニングに有効みたいですね^^
有酸素運動で意外と全身を使うみたいですし、速さや二重跳びなど跳び方を変えると負荷も自在ですしね^^
意外と消費カロリーも高いみたいで、ランニングをしてない僕には良さそうですね^^
両足で着地するんで、足への負担もマシかな?と思います。

こないだスポーツ用品店に行ったついでに299円で買いましたww
横にはアシックス製が800円ぐらいでありましたが、あんまり違いがわからなかったので迷わず安い方を(笑)
でも縄跳びなんかするのは小学校以来かも(笑)
僕の時代は小学校の縄跳びは冬の代表的なグッズでした^^
寒い中、半袖・半パンでグラウンドで全校生徒でやります・・・
縄が耳や足に当たると、寒い分痛さは倍増!!

というわけで、10分の連続ジャンプと、二重跳び10回×2をしました。
想像以上にきつかった~~~^^;

これはトレーニングにいいかもしれませんね^^
なんだか子供の頃に戻った気分で楽しかったです。


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コメント
この記事へのコメント
私も故障中はウォーキングで体力をつけて
います。休んでしまうと休み癖がついてしまい
そうで怖いんです~~

新アイテムいいですね~(笑)
今は飛ぶ事は膝の為にしませんが、前はよく
やりましたね・・
2008/05/02(金) 20:28:24
URL | 星峰 #rdwG4C.k[ 編集 ]
星峰さん
こんばんは~~
完全に休んでしまうと、筋肉が一気に衰えてしまうような気がして不安ですね。
縄跳びって意外と効くみたいですね。
2008/05/02(金) 21:29:56
URL | アール #-[ 編集 ]
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