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初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
2008/09/04 Thu 07:41
今日も朝ランしてきました^^
今日も・・・と書いたが・・・仕事の日の朝ランは久々です^^;

気温は24℃と気持ちいいですね。
走り始めてから少しずつペースをあげていきます。
初めの1kmが4分43秒!
なかなかいいペースです^^
でも・・・起きてから30分でこんなハードな走りしていいのか???
ということで・・・次の1kmは自重します^^;
でもせっかくだから5kmだけちょっとペースをあげてみようかな・・・
そんなわけで、再びペースアップ!
呼吸が苦しくない程度にペースをあげます^^
まだこの時期なんでスピードはでないですが、心地よい息の弾み方で爽快です!
-1km 4分43秒
-2km 5分03秒
-3km 4分37秒
-4km 4分51秒
-5km 4分36秒
 計 23分53秒
夏明けのスピードがまだ出ない時期にしてはなかなかのタイムですね^^

その後はクールダウンで2kmほど走ります。
仕事前の朝は時間が限られるので8kmの予定でしたが
この感じだと10kmいけるかな?
そこで残り3kmを再び4分台に戻します^^;
行ってしまえ~~~~!!
-6km  5分17秒 
-7km  5分11秒
-8km  4分51秒
-9km  4分44秒
-10km 4分18秒
 計  24分24秒
1-10 48分17秒

終わりよければ全てよし!じゃないですが、ラストは頑張りました^^
でも10kmを48分台は6月の末までさかのぼります^^;
朝は時間が限られる分スピード練習向きかもしれませんね^^
その後の仕事が不安ですが・・・
まぁ、もっと早起きすれば時間を気にせずに走れるんですけどね^^;

今日の距離 10km 48分17秒 (4分49秒/km)
今月の距離 30km


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コメント
この記事へのコメント
ヾ(*°▽°)ノあはは、ぼくが土曜日に予定している10kmの持久走よりも1分/km近く速いぺーすですね。
これ速めのジョギングってやつですか?
3時間15分切りの練習ペースですね(^^;;;
2008/09/04(木) 21:19:30
URL | とし #vboAnDWU[ 編集 ]
としさん
速めのジョギング???
まさか・・・
かなり意識してましたよ^^;
こんなペースで42km走りきれたらいいんですけど・・・
12kmぐらいが限界です^^;
2008/09/05(金) 07:28:00
URL | アール #-[ 編集 ]
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