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初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
久々ナイトラン! 
2009/01/29 Thu 23:38
今日は暖かく明日から雨ということで走ってきました。

ペースはその時次第(5分30秒~6分が目安)で8kmぐらいを予定していました。
久々に夜の公園に行ってみると・・・何だか人が少ないです・・・
たまたまなのかな?

念入りにストレッチをしてスタート!
今日は久しぶりにラップも取って見ました。
1kmが5分24秒・・・体が重い割にはいいタイムですね^^
2km・・・5分31秒・・・これまた上出来。
3km・・・5分27秒・・・頑張ってるなぁ~~。
4km・・・5分17秒・・・気合が入りすぎ?
5km・・・5分17秒・・・そろそろ疲れてきたかな?
6km・・・5分14秒・・・腿が重くなってきた^^;
7km・・・5分08秒・・・やりすぎだ~~~!
8km・・・5分00秒・・・足がもう動かない~~~^^;
9km・・・4分47秒・・・ついに5分切っちゃった!!
10km・・・5分04秒・・・少しクールダウン^^

結局10km走って52分13秒でした。
いつもならペースが上がってくるとラスト1kmはスパートを入れますが・・・
さすがに2ヶ月近くもまともに走っていませんからねぇ^^;
明らかに筋力が落ちてるのが実感できるので、下手にペースを上げて怪我なんかしたくないですからね。
今はこれで上出来ですね。
筋トレと平行して徐々にペースや距離を伸ばして行こうと思います。
この調子だと春の大会は間に合わないかもしれないなぁ^^;
こうやってブログを書いてる今も若干の筋肉痛ですからね^^;

これからものんびりと行きます^^


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コメント
この記事へのコメント
いやいや、2か月近くも走ってないのに順調ですね(^^)v
10kmで52分13秒なら、十分なタイムじゃないですか?
あいかわらずアールさんは速いですね~♪
2009/01/30(金) 22:53:48
URL | とし #vboAnDWU[ 編集 ]
そうそう焦らずゆっくり身体を戻していきましょうね~
若いんだからこれからですよ~~
そして何時か、何時かウルトラ走ってね~
2009/01/31(土) 09:37:14
URL | 星峰 #rdwG4C.k[ 編集 ]
としさん
いやいや~~~・・・
もう6kmあたりから足が動かなかったですよ^^;
脚力と持久力の低下を実感しました。
これからもぼちぼちいきます^^

星峰さん
ひさしぶりです^^
そうとう筋力が落ちてるので、無理すると膝にきそうなんで・・・ゆっくりと戻して行きます。
本当にウルトラは興味津々なんですよね^^
でもその前にフルのリベンジをww
2009/02/01(日) 07:14:36
URL | アール #-[ 編集 ]
久しぶりラン? お疲れ様です。

いつも思うのだけど、アールさんって予定タイムよりもいつもかなり速いペースでばかり走ってるような。。。(^_^;)
走り出しちゃうと止まらない?のかしら(笑
2009/02/03(火) 12:49:05
URL | Para #GsbZZxQM[ 編集 ]
Paraさん
いつもキロごとのラップを取るとタイムを意識してしまうんですよね^^;
2009/02/04(水) 23:04:55
URL | アール #-[ 編集 ]
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