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初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
2ヒート・ランニング 
2008/05/14 Wed 19:36
昨日の激しい雷雨も明け方にはおさまったので走ってきました。
今日は休みだったので、長めのラン!
しかもちょっと変わったことをしちゃいました。
それは・・・・2ヒート・ランニング!
簡単に言うと・・・2回走ってきました(汗)
2ヒートと言うとなんかカッコイイですね(笑)

たまに早朝と夜ってのは何度かありますが、朝と昼でしかもロングランは初めてです。
まずは、朝の部は20kmのペース走です。
前回同様に5分から5分半ぐらいの少し余裕を持たせたランニングです。
前日の雨の影響か、空はどんより・・・ジメジメと湿度が高いです。
ジャージの上下に腰にボトルポーチを付けて走り出します。
例のようにフォームを意識して走りますが、気を抜くと崩れますね・・・(汗)
今日はいつもと違う3kmのコースを走りたかったんですが・・・・
昨日の雨で、砂利道に水溜りができて走れません・・・
仕方なくいつもの2kmのコースを10周します(苦笑)

しかも・・・・途中から日が差してきて快晴に(汗)
暑い・・・・・暑い・・・・
水分補給の回数が自然と増えます・・・
こんな重装備で来るんじゃなかった・・・と少し後悔します。
キャップも被ってなかったので、首元や頭が暑いです。
なんとか20km走り終わり、たまらずに首元に水をかけます。

1- 5km 25分51
5-10km 25分42 51分33
10-15km 25分49 1時間17分22
15-20km 26分27 1時間43分49

本当はもうちょっと長く走る予定だったので、何だか走り足らない感じです。
天気もいいし、もうちょっと走りたいな~~~
「用事が終わったらもう1回走るかな!」
ということで、昼から2回目のランです(笑)

今度は、ノースリーブシャツ+ハーフパンツ+キャップと万全です(笑)
ペース走は朝やったので、今度はゆっくりLSDぐらいのペースで走ろうと15kmのランに決定!
天気は快晴で太陽がサンサンと輝いています。
でも走ってみると、意外と風があって清々しいです。
ゆっくりと走っていると風が清々しく感じるのに、ペース走で風があると向かい風できつく感じるのは不思議ですね(笑)
6分半から7分ペースでいこうかな?と思ってましたが、守れたのは最初の1kmだけ・・・(汗)
5km過ぎからは、ほぼ6分ペース・・・ゆっくりって難しい・・・
5分台にならないようにと・・・キロ表示の手前でペースを落とし無理やり6分台にww
これじゃLSDにならないな~~~(汗)
そんなわけで、快適なスローランも終了しました。
今日はかなりの充実感があります^^

1- 5km 31分41
5-10km 30分22 1時間02分03
10-15km 30分08 1時間32分11

合計35km 3時間46分00

今日の距離 35km
今月の距離 94km


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コメント
この記事へのコメント
うわっこんなにたっぷり走ってる!
5分~5分半で余裕を持たせたランニングですか・・・(T_T)
私もその域まで早く行きたいもんです。

LSDのゆっくりペースを維持するのはかなり難しいですよ~。
ガーミンで心拍やスピードを見ながら調整するのがおススメです(笑)
2008/05/15(木) 19:40:51
URL | ゆり #NmRVQg7I[ 編集 ]
ゆりさん
あっ~~~~!!(汗)
ゆりさんがガーミンを持って、ニヤニヤと手招きしてるのが見える(笑)
欲しい~~~~!
GPSも付いてるから、距離がわからない道でも気にせずに走れるんですよね^^
うらやまし~~~!
2008/05/15(木) 20:21:03
URL | アール #-[ 編集 ]
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