fc2ブログ
初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
久々LSD! 
2008/05/23 Fri 07:57
昨日は久々にLSDトレーニングをしました。
いつもはLSDといっても最後は早く走ってしまうんですが、昨日は最後までペースを維持しました。

7分から7分40秒のペースで14kmのランでした。
こんなゆっくりのペースで心肺機能が鍛えれるのかな??
といつも思いますが、これぐらいがいいんですよね^^;
最大心拍数の65%~70%ぐらいが心肺機能の向上とともに有酸素運動や脂肪燃焼にもいいみたいですね。

これからもたまにはLSDを取り入れていかないと^^;

昨日のラン 14km 1時間43分00 平均7分24秒/km

昨日の距離 14km
今月の距離 171km


                      人気ブログランキングへ
スポンサーサイト



TRACKBACK --  |  COMMENT (2)  | 編集
コメント
この記事へのコメント
私も最後はついついペースが上がってしまうので
お気持ちはよ~~~~~くわかります。
でもソコを耐えてこそのLSD!
お疲れ様でした~♪

ところでForerunner305の方は・・・?(^^)
2008/05/23(金) 19:19:26
URL | ゆり #Irg3s7rc[ 編集 ]
ゆりさん
ゆりさんも頑張ってますね~~^^
ガーミンは付けて走ったんですが、まだまだ設定ができてなくて・・・
でも優秀なのはわかりました(笑)
2008/05/23(金) 23:03:29
URL | アール #-[ 編集 ]
コメントを投稿する
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可する
 

copyright © ファンラン  ~ランニングと趣味と日常日記~ all rights reserved.


template by http://flaw.blog80.fc2.com
Powered by FC2ブログ