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初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
2008/06/17 Tue 21:47
今日は久々に10kmのタイムを計ってみようと10km走を・・・

最近よくブログを拝見させていただいてる方が、10kmの自己ベストをだされたとのことで、刺激を受けて計ってみようと思ったんです^^
10kmのタイムをちゃんと計るなんて・・・3ヶ月ぶりです(汗)
はたして・・・成長してるうんだろうか・・・
最近、LSD中心で、スピード練習なんかしてないんで・・・不安がたっぷりです^^;

3ヶ月前のタイムは46分04秒
その後、千里で10kmを走りましたが・・・アップダウンに撃沈・・・
志摩では、脛の痛みでファンランに変更・・・とタイムはでていません。

作戦は入りのタイムを自重すること!!です。
今までの経験やガーミンでのデータを自己分析すると、僕は心拍数がすぐに上がり、1度上がると下がりにくいようです。
つまり、入りに突っ込みすぎると、その影響がもろに現れ後半まで引きずるのです。
前半を押さえて、心拍が落ち着いてからペースアップするほうが良いという自己分析になりました。

いざ!スタート!!目標は自己ベスト(願わくば45分切り!!)
ちょっと息が乱れながら1km・・・・・・4分11秒・・・・・・やっちゃった!!(汗)
早くも作戦失敗です・・・
まだ間に合う・・・と少しペースを落とすつもりが・・・2km・・・4分12秒・・・・修復不可能!!
もう行けるとこまでいっちゃえ!!・・・と3km・・・・4分16秒・・・・
でも、もしこのぺースできけば、45分はおろか43分台も夢じゃない!!
このまま5kmぐらいまでいけば、心拍も落ち着いて弱ランナーズハイでペース維持ができるかも^^
8kmまで行けば、残り1周(2km)でカウントダウンしながらペースアップを!!とプランをたてます。

が・・・・!!
3.5km付近で、急に背中が苦しくなってきます!!
肺の後ろあたり・・・・アバラが折れて息ができないときのような感じに!!
必死に呼吸をしようとしても・・・・できない・・・・!!
呼吸困難になりかけ寸前です・・・
やばいとばかりにペースも急ダウン・・・
一気にランニングペースに落ちてしまいました。
急激に心肺に負担がかかったせいか・・・
結局、4kmで途中リタイヤに・・・・この1kmが4分51秒・・・・
自己ベストはおろか・・・・10kmを走りきることすらできませんでした・・・・
不甲斐なさに凹みます・・・

そこから1km歩き、このままでは収まらないとばかりに、最後1kmのスピード走を決行!!
しかし・・・さっきの走りのせいもありモモがあがらない・・・
仕方なくストライドを狭めてピッチを上げて走り方をかえます・・・
これでは・・・スピード走のフォームじゃないぞ~~~~!!
と、なんとかゴール!!
タイムは・・・3分52秒・・・・・びみょ~~~~~(汗)

撃沈しならトボトボと帰宅・・・哀愁たっぷりの背中だったはずww

今日の距離 5km
今月の距離 126km


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コメント
この記事へのコメント
残念でしたね…
でも気温も高いことだし、今の時期タイムを出すのは難しいと思いますよ…。
ただ、5km、10kmは ある程度突っ込んで行くっていう戦法がいいと思うのですが。
また頑張って下さい(^^)v
2008/06/17(火) 22:32:46
URL | とし #vboAnDWU[ 編集 ]
う~、撃沈したにしてもそのチャレンジ精神は立派!
人によって前半から飛ばす派と後半ペースアップ派と
どっちがしっくりくるかは違いますからね~。
私はどんな距離であれ後半ペースアップが一番やりやすいです(笑)

次回のチャレンジでは是非45分切りを成功させてください!
2008/06/18(水) 07:11:33
URL | ゆり #NmRVQg7I[ 編集 ]
としさん

たしかに暑いときはタイムを気にして走ろうとは思わないですよね^^;
はい^^またリベンジしたいと思います。

ゆりさん

僕も後半アップタイプの用ですね^^;
前半頑張った千里も撃沈しましたしね^^;
逆に前半を嫌でもゆっくり走らざるを得なかった芦屋は後半かなりペースアップしても平気でした^^
またリベンジしたいと思います。

2008/06/18(水) 10:00:01
URL | アール #-[ 編集 ]
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