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初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
やっぱり苦手!! 
2008/06/30 Mon 22:26
今日は3日ぶりのランでした。

久々にガーミンをつけて心拍数もはかりました。
予定は1km×5本のスピードトレーニングです。

いつものようにストレッチを念入りに・・・今日はスピード練習なんでさらに念入りに・・・
そしてスタート!!
はじめの1kmはラスト300mぐらいがアップダウンでタイムは出にくいんですが・・・
500mぐらいで早くも息切れ^^;
体力ねぇ~~~!!
そこから追い討ちをかけるような上り坂に・・・
上りきると今度は一気に下ります・・・
下り終わると最後100mぐらいの直線に・・・
後のことも考えスパートはせず(できず?)にゴール!!
タイムは3分47秒!!
早くも全部出し切ったような疲労感が^^;

1分のインターバルのあと心拍数が138になり2本目に・・・
やっぱり・・・1本目で飛ばしすぎた・・・
1本走った後なんで足は動くようになったんですが、重く息もきつい・・・
残り500mを切って、ストライドががた落ちです^^;
足が前に出ず、腕だけで走っているみたいです^^;
苦しくなりながら・・・なんとかゴール!!
タイムは4分02秒!!
後半の脚の動きの割にはまずまずです^^

3本目に向けてインターバル・・・
あっという間に1分経過^^;
やたらと速いぞ!!
カップラーメンを待ってるときの1分は・・・もっと長いのに・・・
あまりの苦しさに2本でやめようかと思いましたが・・・せめてあと1本は^^;
1分では息が落ち着かず2分のインターバルに変更^^;
心拍数が121に落ちたのでそろそろ!!

3本目スタート!!
ストライドはまったく伸びないですが、足取りは思ったより軽いです^^
でも・・・スピード練習のペースではないかも^^;
200m付近で・・・以前もなった、背中の苦しさがでます・・・
息ができない!!
必死に息を吸いますが、苦しくて肺に入りません・・・
またもや呼吸困難状態に^^;
結局500mでリタイヤです・・・
500m地点で1分58秒。

結局2.5kmで終了です。
やっぱりスピード練習は苦手ですね^^;
しかも1本目、2本目ともに走行中の心拍数が最高187まで上がっています!!
187って・・・最高心拍数じゃねぇか~~~!!
驚きです^^;

今回の練習での感想は・・・やっぱり苦手だ!!
心肺機能が追いついてきません^^;
走りも明らかな筋力不足ですね^^;
大腿筋もそうですが、特にハムストリングスが弱いのが実感できます・・・
ペース走ぐらいなら大丈夫でも、スピード練習になると
後ろに流れた足を素早く引き寄せようとしますが・・・流れたままお尻側に引き寄せれない・・
更に膝下や腿が前に出ないのでストライドが伸びない・・・
まぁ、今はマラソンに向けてロング走中心なんで問題ないんですけどね^^;
新たなトレーニングメニューを考えないといけませんね^^;

今日の距離 2.5km
今月の距離 202.5km


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コメント
この記事へのコメント
インターバルトレーニングご苦労様です!
最近はまったくスピード練習してないんで、ぼくにはそんな速いタイムでは走れません(^^;;;
アールさんすごいなぁ~
2008/06/30(月) 22:42:54
URL | とし #vboAnDWU[ 編集 ]
僕もLSD中心なんで・・・スピード練習は・・・
しかも最近は筋トレをさぼりまくって・・・
足が踏ん張れないです・・・
2008/06/30(月) 23:58:25
URL | アール #-[ 編集 ]
う~ん、これが ちゃんとしたインターバルなのね、と再確認。
奥の深いものなのですね。
私のは まさにもどき。 アールさんみたいにちゃんと出来るようになることがまずは目標(笑
2008/07/01(火) 12:57:18
URL | Para #GsbZZxQM[ 編集 ]
Paraさん

とんでもないですよ・・・
僕はいっつも途中リタイアですよ・・・
1度も予定の本数を走りきったことないですよ・・・
2008/07/01(火) 18:49:48
URL | アール #-[ 編集 ]
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