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初マラソンで大撃沈!現実逃避してましたが・・・徐々に走り出しました!
ジム初日!! 
2008/07/17 Thu 22:05
CATEGORY【ジム】
さっそく晩御飯を食べた後にジムに行ってきました。
今日は様子見という感じでしょうか^^
20時過ぎに着いたんですが、そんなに混雑はしてないですね^^
これならマシンがなかなか使えないなんてことにはならなそうです^^

早速、着替えてストレッチをして・・・
まずはショルダープレスから・・・ウェイトをどうしよう・・・
とりあえず30kgぐらいにしてみるか^^
とっかりと呼吸をしながらゆっく~~りと12回×2
軽い負荷でも・・・ゆっくりとすると結構きついですね^^;
腕から肩にかけてプルプル震えている~~~^^;

その後も、ラットプルダウン、チェストプレス、レッグプレス、レッグエクステンション、
クランチ、背筋と一通り軽めの負荷でやってみました^^
中でも僕が1番苦手なのが・・・レッグカールです(汗)
なぜかうまくできないんですよね・・・
足が上がらない・・・お尻が浮いてしまう・・・
なぜだろう・・・足が短い??ww
前に通ってたときもこれは大の苦手で・・・初めに使い方を教えてもらってから使わず終いでした^^;
でも・・・ハムストリングスも鍛えたいんですよね~~~
ということで・・・なんとか10回×2をやりました^^;
隣で楽々とレッグカールをしてる男性が・・・僕は必死なのに~~~!!

その後もステッパーやトレッドミルで傾斜をつけてちょっとだけ走りました^^
やっぱりトレッドミルは慣れてないのか違和感がありますね^^;
という感じで約1時間のお試しトレでした^^
その後はお風呂に入ってさっぱり!!
気持ちいいですね~~~~^^
でも腕あたりが少しプルプルしてます^^;
やっぱり筋肉が落ちてますね~~~^^
まぁ、パワーアップが目的ではないのであまり気合を入れすぎない程度に頑張るぞww


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コメント
この記事へのコメント
たっぷりトレーニングしてきましたね~♪
しかも夜に筋トレして翌朝早速筋肉痛とは反応が早い!
私はレッグカールに限らずマシンだとどれもうまく出来ないので
もっぱらフリーウエイトと自重です。
マシンを使わないハムの鍛え方も
スロトレ本とかに載ってますよ~(^^)b
2008/07/18(金) 08:55:41
URL | ゆり #NmRVQg7I[ 編集 ]
ゆりさん
翌々日にもっと筋肉痛になったりして^^;
フリーウエイトも苦手なんですよね^^;
こんどスロトレの本を立ち読みしてみますww
2008/07/19(土) 00:03:00
URL | アール #-[ 編集 ]
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